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产后恢复:新妈妈如何吃掉产后皱纹。-韵味妈妈

产后恢复:新妈妈如何吃掉产后皱纹。

       很多新妈妈通过产后的瘦身锻炼,可以使原本松弛的皮肤渐渐紧致起来,但也有一些妈妈会发现,体重降下来后皱纹却开始出现,十分不安。其实,只要新妈妈通过锻炼来减肥而不是单纯节食,并且辅以饮食结构的调整和调理,完全可以避免皱纹的过早产生,把皱纹一点一点“吃”掉。

        1.富含软骨素的食物能祛皱。妈妈多吃些含软骨素丰富的食物,可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。软骨素主要存在于鸡皮、鸡骨、鱼翅等软骨内,产后妈妈可以多进食猪骨汤、牛骨汤、鸡皮等,以增强皮肤的弹性。(产后修复中心加盟店

        2.富含核酸的食物能祛皱。核酸是一种葆春物质,既能延缓衰老又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、银耳、蜂蜜、木耳等。产后妈妈可以多补充核酸类食物,进食这些食物,不仅能补充相应的营养素,还能防止皱纹的产生,保持青春面容。

        3.富含胶原蛋白的食物能祛皱。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,具有增加皮肤贮水的功能,能滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。所以,产后妈妈多食用富含胶原蛋白的食物,如猪皮、猪蹄、甲鱼等,可以使皮肤白嫩,减少或消除皱纹。

        4.富含碱性的食物能祛皱。产后妈妈可以多吃些碱性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海产品等,以减少血液中乳酸、尿素的含量,从而减轻其对皮肤的侵蚀和损害,让皮肤更加滋润细腻。

        5.富含维生素和矿物质的食物能祛皱。产后妈妈在日常饮食中可以多食用富含维生素类营养素的食品,如新鲜的水果和蔬菜等,多食用贝壳类食物如牡蛎等。

        红枣菊花粥

        红枣50克,大米90克,菊花15克。

        将上述量红枣、大米、菊花加水适量,煮到黏稠状,食用。

        大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,菊花有活化表皮细胞和很好的美容护肤作用。产后妈妈经常食用此粥,不仅能补充有关营养素,还能使面部肤色红润。

        海米油菜

        油菜200克,海米50克,盐、糖、味精、淀粉和鸡汤适量。

        将油菜洗净切成长段,以素油煸炒;加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加水淀粉,使汤汁透明即可食用。

        油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气。产后妈妈经常食用本品,可改善产后虚胖浮肿的面容。

        三鲜冬瓜

        冬瓜500克,冬笋25克,蘑菇25克,火腿30克,鸡汁、精盐、胡椒粉、味精、水淀粉、葱花、香油等辅料适量。

        将冬瓜、冬笋、蘑菇分别洗净切成片,将火腿切片备用;将冬瓜片入沸水中焯熟,将沙锅置中火上,下猪油烧至三成热,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下,再加上鸡汁、精盐、胡椒粉、味精煮沸至人味;然后用水淀粉勾芡,再加葱花、香油,推勺起锅即成。

        有助于产后妈妈消脂,对产后营养性肥胖有一定功效。

        龙眼人参枸杞炖瘦肉

        龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克,辅料若干。

        先将猪肉洗净切块,龙眼肉、构杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。

        大补元气、养血生发,适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。



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