月嫂加盟,产后恢复加盟,月子会所加盟,北京韵味妈妈教育咨询有限公司

全球孕产修护顶级资源整合者

产后恢复:产后妈妈为何要进行体重管理。-韵味妈妈

产后恢复:产后妈妈为何要进行体重管理。

       产后瘦身一直是新妈妈们最关心的话题之一,那么,产后瘦身与普通瘦身的区别在哪里呢?首先新妈妈们应该了解,产后肥胖是怎样形成的,然后再选择适当的方法进行产后体重管理,以求达到迟早恢复体形的目的。

       肥胖形成的原因不同

       产后肥胖主要由两方面因素引起。

       一是生活习惯的突变。女性在怀孕时通常会抛弃原有的良好生活习惯。尤其在饮食方面,认为一人吃二人补,饮食营养与用量上不注意控制,安排不当就容易造成体重过重,从而给自己制造健康隐患。其实怀孕期间如果过分肥胖会带来很多合并症(如妊高征,妊娠糖尿病等),也给产后体重的恢复带来困难。(产后修复品牌排行榜

       二是身体机能的改变。从怀孕到分娩再到产后,妈妈体内的激素水平呈现不断变化的趋势,此时雌激素、孕激素下降,泌乳素和动情素上升,表现为新陈代谢的降低和脂肪代谢的紊乱,从而导致脂肪的大量储存。此外,在中国的传统“月子期”,新妈妈通常会吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使热量消耗大为降低,最终使体重和脂肪猛增。

       瘦身方法不同

       针对产后肥胖产生的特殊原因,科学的产后恢复理论是“补泄平衡”,以增强新妈妈自身的新陈代谢能力,在补充妈妈每天所需营养的同时,代谢掉多余的脂肪毒素和体内垃圾。普通的减肥则一味追求排泄法,会严重影响乳汁质量和产妇健康。产后体重管理的关键是“科学饮食”和“适量运动”,绝对不能为了追求瘦身速度和效果而盲目节食或无指导的剧烈运动。

       那么产后为什么要一定瘦身呢?因为产后一年内若不及时进行体形恢复,那么以后每年体重的增加量大概在1.5~2.5千克,5年后就会变成不可逆转性肥胖,容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。

       孕期体重是产后瘦身之本

       青春发育期、孕期、更年期是女性体重最容易增加的三个时期。青春期若能保持体重,孕期也能保持正常体重,怀孕期间体重增加7~12千克,产后也较容易恢复健康体态。(产后修复有哪些项目

       孕期体重为产后瘦身之本。怀孕前BMI>24或体重在70千克以上的女性,孕期体重宜增加4~5千克以内;怀孕前BMI>27或体重在80千克以上的女性,在孕晚期尽量不要增加太多体重。曾有研究指出,怀孕前BMI值正常的女性中,超过1/4的女性孕期体重增加20千克,或怀孕20周后平均每周增加0.68千克,这些孕妈妈在产后6个月,还会有40%的人无法消耗孕期堆积的脂肪。怀孕不是减肥的时机,但孕妈妈应该注意营养均衡和适量运动,以维持适当的体重和体能。孕期没有很好控制体重的新妈妈,也不必太过担心,产后3~6个月,仍然是减肥瘦身的重要期,把握好这一时期,科学健康地管理好体重,才是王道。产后3个月是体重下降最快速的时期,3个月后体重下降的速度就会减缓,直到产后6个月。



月嫂公司加盟,产后恢复中心加盟,月子会所加盟,北京韵味妈妈教育咨询有限公司



专注18年

关注微信公众账号