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产后恢复:产后如何防止发胖,做到这两点就够了。-韵味妈妈

产后恢复:产后如何防止发胖,做到这两点就够了。

       准备了好长时间,终于怀上了,这确实是让小两口非常高兴的一件事,怀孕可以增进夫妻之间的感情,所以很多妹子有喜之后都会变得小心再小心,生怕一个不小心伤到肚子里的小娃娃,大家都知道,怀孕后是一人吃两人补了,所以营养上面一定要跟上,但是有的孕妈这个时候就感觉像是解禁了一样,大吃特吃,想吃什么吃什么,想什么时候吃就什么时候吃,这样无节制的吃下去,妈妈肯定是会发胖的,最终会影响一个女人的身材,这件事对于孕妈妈来说是比较难接受的事情,所以不想生娃后费力的减肥,孕期就得合理饮食才行。 

       生娃后发胖总的来说无外乎两个原因,一个原因是吃的太补了,营养都被大人吸收了,孕期的时候,娃还在肚子里,妈妈为了让孩子健康成长,会吃一些有营养的食物,生完娃后为了让孩子有奶吃,经常吃一些高蛋白的食物,从而导致自己体内的营养过剩,身体开始发胖了,另一个原因就是运动太少了,当妈妈知道自己怀孕后做任何事都变得非常小心,连走路都是很小心的,更不用说锻炼身体了,怀孕后能躺着就不坐着,能坐着就不站着,运动量也减少了很多,甚至怀孕后就跟运动说拜拜了,再加上吃的多,胖妈妈就这样出现了。(产后恢复有哪些品牌

       什么才叫发胖,发胖不仅是身体脂肪增加,还跟体重增加有一定的关系,那么我们来算一下,用身高数减去105,比如你的身高是160,那么你的正常体重是160-105,也就是55kg,大于这个体重之后就可以称为发胖了,如果防止产后发胖,小编从两个方面来给出建议。

       饮食

       首先是饮食,怀孕后虽然是需要营养,大人吃,肚子里的娃也要吃,但是不能只吃高蛋白或是高热量的食物,不能光吃肉不吃菜,可以蔬菜和肉类相结合,再加上一些豆类食物,菜要多样化,多方面补充营养,可以吃一些鱼肉或是动物的肝脏,那些高蛋白的食物应该少吃。

       还有就是主食方面,比如米和面,这里面都含有糖分,所以也不能吃得太多,像是有些水果,含糖量更高,也不能没有节制的想吃就吃,总的来说就是,食物的种类要多样化,太油腻的要少吃,尽量清淡化,这样肠胃更好消化和吸收。



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