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产后恢复:新妈妈想减肥,这些方法最有效。-韵味妈妈

产后恢复:新妈妈想减肥,这些方法最有效。

       很多女性在生完宝宝之后,为了恢复苗条的身材,会尝试各种各样的减肥方法。但效果都不是很理想。要知道产后六个月是减肥最佳时间点,如果减肥方法不正确,就很容易对身体造成伤害。那么怎么做才能健康瘦身呢?

       产后六个月减肥最佳时间

       通常,女性在产后六个月体内荷尔蒙分泌、新陈代谢都会逐渐恢复正常,有时候速度还会加快很多,这时候减肥效果也是最佳的。减肥方法有很多,不过对于母乳宝妈来说,以下几个方法最实用:(产后恢复品牌排行榜

       1.母乳喂养

       如果新妈妈选择母乳喂养,那么恭喜你,你在无形中正常减肥呢!因为母乳喂养期间需要消耗妈妈体内大量的卡路里,这样可以减少妈妈皮下脂肪的蓄积,而且母乳喂养还会加快体内新陈代谢水平。产后6个月后,在哺乳期坚持母乳喂养能有效起到减肥效果。产后不哺乳,热量就容易堆积在体内,肉肉当然掉不下去啦!

       2.在家带宝宝

       带宝宝需要消耗大量的能量与脂肪,无形中起到减肥效果。所以想要减肥的妈妈不要急于当“工作狂”,可以在家里多带带宝宝,多陪伴在宝宝的身边,增加母子之间的感情。

       3.与宝宝一起玩耍

       刚刚出生的宝宝,家长要注重宝宝视、听、嗅等各种协调能力的培养。因此,妈妈要经常给宝宝讲故事、听儿歌,跟宝宝玩耍,这样在享受亲子时光的同时也帮助你消耗了脂肪。

       4.做家务

       很多女性生完宝宝后不愿做家务,认为生完宝宝已经很辛苦,家务活就丢给别人吧。其实,你知道吗?做家务更能帮助你减肥,所以赶紧动起来吧!

       5.带宝宝去散步

       散步既简单又轻松,不仅可以锻炼身体还可以帮助新妈妈减肥。所以,新妈妈每天抽出一点时间带着宝宝出去散步吧~你可以在公园或是商场去走走,每天坚持一小时,可以帮助你消耗大量的卡路里。

       当然如果你想要效果更明显一些,可以试试去健身馆找专业老师进行健身,这样也可以给爸爸和宝宝多一些亲子相处的时光。

       6.产后饮食要科学

       生完宝宝后,女性在吃的方面一定要多加注意。首先,一日三餐一定要保证定时定量,有的人忍着一顿不吃,或者一日只吃两顿,这反而会导致身体太过饥饿,继而导致人越吃越多。不过,各位可以在早饭和午饭上摄入多一些,晚上摄入少一些,毕竟晚上活动量要少。

       另外,对于母乳妈妈来说,产后想从饮食上瘦身,那么就不能太过盲目。营养是必须要有的,如此才能保证各种营养元素都能摄入,建议一定要均衡摄取。有的新妈妈只吃蛋白质,不吃碳水化合物以此来减肥。但是蛋白质却是保证奶水充足的关键元素之一,因此这种做法不但会减少奶水,甚至还可能带来酮中毒的危险。

       产后想要恢复苗条身材可以理解,但是方法一定要正确,通过以上的分析,相信大家一定收获多多,妈妈们也动起来吧。




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