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产后恢复:产后皮肤松弛的预防和护理。-韵味妈妈

产后恢复:产后皮肤松弛的预防和护理。

       产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为孕期腹部皮肤长时间紧绷,生产后一时失去弹性所致;另外,产后妊娠水肿消去也会显得皮肤松弛,如果产后缺乏运动,皮肤松弛就会更明显,妈妈应及早改善。可以通过按摩、蒸汽、适当喝水、补充维生素及蛋白食物,增加碱性食物摄入等方法来改善。

       1、学会自我按摩

       从产后第2周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部、脸部等进行轻柔的按摩,以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,产后月子期间最好不要对腹部和腰部进行按摩,可以有意识地深呼吸收紧腹部。

       产后不宜立即束腹,否则会增加腹压,造成产后盆底支持组织的支撑力下妈妈可以将蒸汽口对着腹部,5—10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致摇摩油轻轻抹匀。新妈妈还可到美容院做腹部紧致专业护理,,大约每2周一次。

       2)增加富含蛋白食物的摄入量

       皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成,适当补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白可使皮肤弹性增强,富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。(产后恢复中心排行榜

       3)多吃碱性食物

       日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性食物,大量酸性食物会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,故应吃些生理碱性食物,如芊果、梨、柑橘和蔬菜等以保持平衡。

       4)常吃富含维生素的食物

       维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用,处在哺乳期的新妈妈以食补为佳,以免影响乳汁的质量,富含维生素的食物主要是蔬菜和水果。

       2、饮食调养

       1)适当喝水

       缺水会使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹,妈妈每日饮水量应为1200毫升左右,产后第1周时可不必勉强。

       喝水要注意正确的习惯:早上起床后可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

       3、紧致皮肤的食谱推荐:胡萝卜拌西蓝花

       原料:西蓝花1个、胡萝卜半根、盐适量、香油少许
 
       做法:

       1.西蓝花洗净,掰成小块,在盐水中浸泡半小时,取出沥干水。

       2.胡萝卜洗净,去皮,切片;将胡萝卜和西蓝花焯一下。

       3.把西蓝花、胡萝卜取出沥干水,吃时拌上香油即可。

       功效:胡萝卜、西蓝花富含维生素和胡萝卜素,能刺激新陈代谢,能起到改善皮肤松弛的作用。



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