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产后恢复:产后加强锻炼拒绝赘肉。-韵味妈妈

产后恢复:产后加强锻炼拒绝赘肉。

       产后发胖是每个产后妈妈都要经历的过程,特别是母乳喂养的妈妈,为了宝宝获得足够的营养,不得不大吃大喝,可以说,正是那种无节制的进食和拒绝运动的懒惰,使许多昔日小鸟伊人的女孩变成了粗腰大嗓的肥婆。

       的确,要想甩掉产后的凸肚肥臀没有足够的毅力和牺牲精神是不可想象的。在此你不妨试试下面这些做法:

       在产后第一时间内运动起来。能否恢复到产前的健美体形,关键看你身上的赘肉是否在产后6个月内有效的递减了。因此,生完孩子,就该试着运动起来。先期可做一些不太费力的运动,以帮助腹肌和骨盆肌肉复原,大约两三周之后,就可以开始从事一些局部性的瘦身运动了。 (产后恢复加盟店排名

       加强运动的针对性,多做提臀和收腹运动。臀腹部本来就是女性脂肪最容易堆积的地方,加上产后躺在床上的时间居多,臀腹部的肌肉越发容易松垮下垂。这时应该多做一些抬腿提臀的动作,辅以适量的仰卧起坐,有条件的话还可以经常在健身器上做做扭腰、收腹的动作。 

       科学按排饮食,控制高蛋白质和高脂肪食品的摄入量。绝大多数女性在怀孕以后会长胖,是因为她们被告诫"一张嘴巴要管两个肚子"。其实,那些高蛋白质、高脂肪的食品吃的过多,而胎儿和婴儿的需要又有限,营养大多被母亲吸收,母亲想要不长胖都难。有的产妇还会因此患上高血脂的毛病,那可就真是得不偿失了。



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