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产后恢复:产后肩痛、乳房疼痛、尿失禁怎么办。-韵味妈妈

产后恢复:产后肩痛、乳房疼痛、尿失禁怎么办。

       产后肩痛、乳房疼痛、尿失禁怎么办?

       ◎肩痛

       分娩后产妇频繁抱孩子,会令虚弱的肩部肌肉负担更重而出现肩痛。怀孕、分娩等身体性因素、环境性因素、精神上的疲劳都可能导致肩痛。背沉重的包、穿高跟鞋、身体受凉等情况也会引发肩痛。针对肩部的体操和按摩,可起到预防、缓解肩痛的作用。(产后恢复加盟

       预防和缓解

       ①平躺时要把枕头放到脖颈位置。侧躺时用小棉被垫好脖子。②用30~40℃热水泡澡20分钟左右,可缓解肩部肌肉疲劳。③痛症严重时用毛巾热敷一下。

        ◎ 尿失禁

        尿失禁是产后的常见问题,是由于分娩时膀胱受压、尿道括约肌松弛造成的。分娩次数越多,发生尿失禁的概率也越高。一般在产后6周时出现。咳嗽、拿重物或是做运动时会因腹部加力而出现尿液渗漏。肛门、尿道周围括约肌原本较弱的产妇、巨大儿的产妇、难产的产妇等都容易出现这种情况。

        ◎ 乳房疼痛

        产后乳房会胀满、疼痛、出现硬结,这种乳房胀痛主要是由于乳房静脉及淋巴回流受阻所致。产后3~4天时乳房胀满发硬,再过2~3天后乳头开始疼痛,并分泌出黏黏的淡黄色初乳。产后4~5天分泌的初乳需要挤出来,否则会出现全身发热、乳房胀痛等症状。同时要注意乳房清洁,预防乳腺炎。乳房发硬时可通过按摩进行放松,减轻痛感。




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