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产后恢复:剖腹产后减肥要注意什么?-韵味妈妈

产后恢复:剖腹产后减肥要注意什么?

       剖腹产后,很多爱美的女性朋友正在不断的烦恼着,因为自己的身体已经让她们不忍直视,那么,产后减肥就被提上了日程。剖腹产和顺产不一样的就是身体的恢复比较慢,如果要进行减肥的话需要注意些什么呢?

       一是刚生产完不要通过节食来减肥。

       减肥的方式有很多,只要坚持都是会有效果的。但是并不是每种方式都适合刚剖腹产的新妈妈们。新妈妈们要知道,刚剖腹产完,身体的恢复急需要能量,而且在身体还没恢复到以前的时候都是需要源源不断的补充营养,而且新妈妈还要进行哺乳,如果没有足够的营养,那么不仅新妈妈恢复得慢,还有宝宝的营养也会跟不上脚步,导致营养不良,所以新妈妈不要忙着节食减肥,也不要吃减肥药。减肥药是一种比较极端的减肥方式,会影响到人们的正常身体代谢。(产后修复有哪些项目

       二是要树立正确的减肥观念。

       很多新妈妈看到自己的身材,恨不得一天就瘦到原来的身材,可能会采用一些比较过激的方式进行减肥。产后腰部的减肥最佳时期是在六个月内。但是不能为了珍惜这短短时间,刚生完就开始减肥,这是适得其反的,反而会导致自己的身子吃不消而引起并发症。要知道刚生完补充营养是最大的任务,为宝宝制造最有营养的母乳才是关键。

       三是进行有氧运动。

       对于刚生完宝宝的新妈妈来说,最好的减肥方式就是有氧运动。剖腹产下床的时间一般是24小时后,比顺产的慢,而且剖腹产下床由于有伤口所以会更麻烦,会痛。但新妈妈不能因此就不下床,多走走反而有利于伤口的恢复,而且通过走动,也能有减肥的效果。当新妈妈伤口恢复好后,可以通过散步或者是做做瑜伽等有氧运动来达到减肥的目的。

       四是合理搭配饮食。

       产后是新妈妈身体恢复的重要时期,所以补身子对新妈妈来说是势在必行的。但是想要既能补充吸收营养,还要达到一定的减肥效果,就要对日常的各种饮食进行搭配,一般最好的方式就是荤素搭配、粗细搭配还有就是各种营养素的补充。在饮食的搭配过程中要保证宝宝和新妈妈的营养全面和充足,饮食中就要有丰富的蛋白质、矿物质还有维生素和多种微量元素等等,所以孕妈妈应该多吃些鱼、蛋或蛋制品、奶或者奶制品等等。



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