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产后恢复:把握产后运动时间很有必要。-韵味妈妈

产后恢复:把握产后运动时间很有必要。

      产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病,例如新陈代谢缓慢,肠胃功能衰退以至于引起痔疮等等,相反适当的运动对于身体恢复是有好处的。

      1、产后瑜伽

      瑜伽是一种有益于身心的运动,产后妈妈们进行瑜伽操,不仅可以有利于身体健康,也可能让体形变得修长。但是没有联系过瑜伽的妈咪们则需要注意,要在自己适合的情况下完成,并且咨询有经验的人。

      现代医学表明,如果在产后长时间的卧床会容易导致很多疾病,比如说痔疮和肠胃功能衰退。所以说,适当的运动对于产后妈妈来说也是大有好处的。(产后修复项目加盟

      2、产后多久能运动

      相信很多女性在分娩后,看到镜子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉,就会马上产生做运动甩掉脂肪的念头。不过,产后开始运动的时间,跟分娩方式也是有差别的!

      对于自然分娩的妈妈们来说,在产后的2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动;直到产后的两个星期,才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是,如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

      对于刚刚生产完的妈妈们来说,深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单,只需要躺在床上,慢慢吸气、闭气病保持1到3秒,重复5次,即可。


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