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产后恢复:产后坐月子是女人改善体质的唯一机会,这些重点越早知道越好。-韵味妈妈

产后恢复:产后坐月子是女人改善体质的唯一机会,这些重点越早知道越好。

       女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。而坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。(产后恢复加盟

       这里最重要的就是生产后这个阶段。下面这些产后重点,新手妈妈越早知道越好。

       一、产后尽快排尿

       顺产产妇应多喝水,尽快排第一次小便。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。

       二尽早哺乳

       如果是顺产,产后孩子也没有什么问题,最好在产后立即哺乳。产后1~2小时是新生儿最清醒的时候,这个时候哺乳的效果最好。之后小宝宝24小时都会处于昏睡状态,效果远不如刚生下来立即哺乳。

       对新妈妈来说也是如此,哺乳开始的越早,母亲的乳汁会来得更快,更容易实现母乳喂养。


       三、补充营养

       产后新妈妈身体比较虚弱,如果可以,尽可能补充一些有营养的食物。

       吃些清淡的流食,但要营养丰富,如粥、蔬菜汤、豆腐汤等,还有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。

       四、居室通风

       新妈妈产后衣着舒适,冷暖适宜,千万不要过分“捂”,使汗液不能蒸发,影响体内散热。居室要通风,让新鲜的空气能够进入室内,否则污浊的室内空气很容 易使产妇增加患呼吸道感染的机会

       尤其在炎热的夏天,容易造成产后中暑。注意个人卫生。应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。

        五、产后动一动

        产后最初2天,可以以卧床充分休息以消除疲劳,但要多翻身,如自我感觉良好,于24小时后即可起床活动。

        在起床的第1天,早晚可在床边各坐半小时,第2天可在房中走走,随后逐渐增加起床时间,在室内自由活动。早期活动可使恶露畅流,有利于子宫复原。

        七、产妇喝汤要适量

        传统的坐月子习俗中,一定会有汤的存在。在大家的观念中,月子喝汤是补营养最好的方式,不仅有益于新妈调养身体,也有利于催乳。


        不过,产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。

        喝汤讲究循序渐进,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、鸡汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。
八、即使收腹

        为了孕育新生命,妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制,放任自流,变成恼人的大肚子

       产妇在生完 宝宝后,只要进行适当的饮食调理,配以合理的运动和物理辅助比如腹带,纱布,收复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂,用的腹带,不仅勒还很跑偏也没效果,肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然,脂的收复依,效果特别好,我也就去入了个。如果产后放任自流,以后将越来越难恢复。试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴。

       九、保持好心情

       产后如果过度悲伤忧虑、情绪忧郁,不利于新妈妈恢复,而且心情不好也会导致回奶。 因此,产后要保持良好的心态,听听音乐、少思少想、读读有趣的书,或轻松愉快地看看电视,有助于保持心胸开阔。

       十、不要长时间看电视看手机

       坐月子本身就不能出门,再不让产妇看手机电视,真的要与世隔绝了。 产后看手机和电视单次时间不要过长,适当的放松下是可以的。不熬夜看,不要过度用眼。每次保持在20分钟以内。



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