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产后恢复:产后肥胖减重的原则:首重均衡饮食。-韵味妈妈

产后恢复:产后肥胖减重的原则:首重均衡饮食。

       无论在产前还是产后,饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下,一定要先讲求“均衡饮食”,待身体的机能逐渐恢复后,再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重,绝食或偏食。关于产后的饮食,有3个原则以供参考:(产后修复品牌加盟

       1.定时定量,均衡饮食

       切记在3餐之外吃零食,睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外,偏食也是不利减重的因素。

       2.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料

       油炸食物与甜食,通常热量都很高,减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”,不知不觉中肥胖已经上身了!

       3.减少外食机会,慎选烹调方式

       外食的时候,份量较难控制,再加上烹调的方式大多口味重,是减重的大忌。



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