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产后恢复:积极锻炼 产后42天康复 “骨盆瑜伽”效果不错。-韵味妈妈

产后恢复:积极锻炼 产后42天康复 “骨盆瑜伽”效果不错。

       产后42天产妇已进行了一个月的休息调养,恶露基本干净,宝宝也已有了规律的作息时间,这时新妈妈就应开始进行盆底康复了。

       产后早期损伤的神经细胞具有很强的修复能力,随着时间的推移这些能力就会下降。也有的产妇会问:“不锻炼不是也可以恢复吗?”是的,人体自身有很强的恢复能力,但锻炼与不锻炼恢复的时间和恢复的程度是不一样的。(产后恢复加盟)

       有研究将产后妇女分为锻炼组和自然恢复组进行比较,追踪了一段时间后发现,经过科学方法锻炼的产妇盆底肌恢复能力明显好于自然恢复组。在欧美及日韩等发达国家,已普及了盆底肌肉的功能评估、生物反馈训练、电刺激治疗。

       “骨盆瑜伽”Kegel训练是针对骨盆肌肉进行的,是1948年由美国妇产科医生Amold Kegel 提出的。通过自主的、反复的盆底肌肉群收缩和舒张,增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉张力、增加尿道阻力、恢复松弛的盆底肌,达到预防和治疗女性尿失禁及生殖器官脱垂的目的。



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