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产后恢复:减肥≠零脂肪,产后减肥餐误区。-韵味妈妈

产后恢复:减肥≠零脂肪,产后减肥餐误区。

       不少产后女性都在抱怨自己的肚子收不回去、肩膀粗大了、下肢粗壮了,想想都是一把辛酸泪。于是,产后新妈们开始了“漫长”的减肥之路。而不少女性认为减肥就是要尽量避免脂肪的摄入,在产后恢复期和哺乳期,一些产后女性为了更瘦,开始尝试食用低脂肪的减肥餐,其实对于产后恢复和瘦身来说都是得不偿失的。(产后恢复中心排名

       这是一个产后减肥餐的误区。有的脂肪不仅不会增肥,甚至还有利于燃脂!比如,像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分,在脂肪溶解中起到了很重要的作用。对于产后女性来说,餐单上含有脂肪的食物,如猪蹄、花生、鸡汤等,有助于产后催乳,而乳汁的畅通对于产后热量的消耗起到不少的作用呢!除了“零脂肪”减肥,产后女性的减肥餐还常常踏进以下这些误区:

       1、拒绝巧克力

       黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分,对身体有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高,因此不建议食用。为了吃得更健康,您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果,或者新鲜水果和一杯绿茶。

      2.节食不能停

      对所有吃货来说,控制饮食是一件十分痛苦的事。其实,过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。然而,时不时的暂停节食会使身体有时间调整好,从而加强减肥效果。

      3、不能加餐

      饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的。其实,在上午和下午加餐不仅能使人维持体能,还能促进新陈代谢。

      实际上,规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量。三餐吃好,新陈代谢就会促进机体消耗更多能量。然而,某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪,并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐。因此,为了能持续减脂,最好有规律的饮食。

      在产后减肥中,有一点是非常重要的,就是要满足身体所需要的能量,不能因为快速减脂就让身体一直处于饥饿状态,这对产后新妈来说尤为重要。



 

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