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产后恢复:产后怎样应对腰“肥”。-韵味妈妈

产后恢复:产后怎样应对腰“肥”。

       1。最好方式是母乳喂养

       母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝贝长时间允吸乳头,可帮助子宫收缩,同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪。

       2。瘦腰不能束腰

       有的新妈妈计划用腹带来实现瘦腰的目标,这其实并不安全,会有意想不到的问题。因为紧束腰带的压迫,增加了腹压,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,容易出现腹胀、消化不良和便秘,容易让新妈妈的=得痔疮。(产后修复品牌排行榜

       3。保持运动很重要

       尽可能每天运动30分钟,至少也要达到每周3天,每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。

       4。健康饮食

       要控制饮食,及注意营养均衡,又要食不过量,控制体重增加,盲目进补更加会增加脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,可尽量减低食物中的含油量。



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