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产后恢复:新妈妈应该如何避免腰部酸痛呢?-韵味妈妈

产后恢复:新妈妈应该如何避免腰部酸痛呢?

       1、坐要靠背。新妈妈在坐下来的时候要尽量选择有靠背的椅子,这样能够使得背部靠在垫子上,保持背部的正确坐姿。

       2、拿高处物品。家里的东西如果放置的很高,就不应该让新妈妈去取,因为在伸手做上升动作的时候,新妈妈容易扭伤到腰部。

       3、购物。购物的时候提购置的物品不要过久或者过重,应该要把东西均匀放好,最好是推购物车。(产后恢复加盟

       4、做家务。做家务过量可能会导致新妈妈容易劳损,例如洗碗的时候,洗碗台很低的话,新妈妈就会要弯着身体去洗碗而导致腰部受损。

       总结:新妈妈要谨防腰部疼痛的现象,这可能是因为抱孩子太久了导致肌肉劳损,也可能是经常在床上给孩子换尿布造成腰部扭伤的原因。那么如果出现了腰部疼痛,首先可以按摩或者泡热水澡的方式疏松肌肉,其次可能在睡觉的时候把枕头放在腿部的上方缓解疼痛,第三是情况严重了一定要就医。新妈妈避免腰部疼痛就一定要在生活中多注意,例如坐椅子要选择靠背椅子,避免高处拿取物品,购物时候最好用购物车,做家务的时候要注意适度适量等。



 

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