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产后恢复:产后如何快速促进身心恢复?-韵味妈妈

产后恢复:产后如何快速促进身心恢复?

       生完宝宝后,新妈妈的身体各个部位逐渐进入恢复期,这个时候一定要做好措施,呵护好自己的身体,以便促进身心尽快恢复。下面就为你介绍新妈妈产后保健须知3要点,让你快速促进身心恢复。

       1、新妈妈产后保健须知

       生产后,新妈妈在身体和心理上都发生了很大变化,注意产后保健,可帮助身心更好地恢复。

       1 保证休息和睡眠:

       1)孩子睡时妈妈也睡;

       2)有些新妈妈觉得宝宝的声音会增加她们的焦虑感而休息不好,可以在妈妈休息时让其他人带宝宝。

       3)用一些方法来确保自己能好好休息,如:拔掉电话、减少别人的拜访、短时间散步、摄入营养饮食等。

       4)有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边,哺乳更方便,休息也更好;

       2、保持会阴清洁,进行特殊护理:

       1)恶露可持续6~8周。在产后前几天里,红色恶露较多,且在喂奶及排便时,恶露常常增多。在产后10天内,恶露减少并且颜色变成淡粉色或铁锈色。在以后的几周内,恶变成淡黄色、白色或黄褐色。

       2)为了帮助减轻疼痛,加快伤口的愈合并且防止感染的发生,可以对会阴部进行特殊的护理;

       ●每隔4~6小时更换一次卫生巾,这样可以保持会阴部的干净和舒适。

       ●每次大小便后,用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)自会阴向肛门部冲洗清洁会阴部,保持会阴清洁,注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

       ●勤换会阴垫及内裤,内裤最好纯棉宽松贴身的。换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟。

       3、缓解会阴疼痛:

       1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀,在产后24小时内每几小时冷敷一次。

       2)热敷。产后24小时以后开始。每日3次,每次约20分钟。(产后修复加盟哪个品牌好 

       3)休息时,建议采取健侧侧卧位,或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

       4)穿着较宽松衣裤。

       5)适当锻炼,产后尽量运用盆底肌肉锻炼法,可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

       6)如果产后等痔疮疼痛,可以洗净手及臀部,将痔疮轻轻还纳,并涂痔疮膏。

       7)麻醉。用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

       4、注意个人卫生:

       1)每天开窗通风,保持室内空气流通。

       2)坚持每天刷牙、洗脸。若自然分娩,身体恢复较好后,可适当洗淋浴,禁止盆浴,以防止感染。若为剖宫产,则应在腹部伤口愈合后再洗淋浴。

       3)注意房间、产妇用品的消毒,衣物勤换洗,防止细菌感染。



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