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产后恢复:如何预防肥胖纹的产生。-韵味妈妈

产后恢复:如何预防肥胖纹的产生。

        1.多吃粗纤维素的食物

        粗纤维利于身体排毒代谢,因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。(产后恢复加盟

        2.补充胶原蛋白

        虽然鸡爪、猪脚的胶原蛋白很丰富,不过胆固醇与热量也不低,建议可用白木耳取代或选用胶原蛋白类饮品;由于胶原蛋白的合成需要维生素C,同时也能防止胶原蛋白在体内被自由基破坏,记得要也要多摄取富含维生素C的蔬果会更有效。

        3.饮食调养法

        选择低糖、低脂、低盐的食物,在饮食上要少量多餐,以高纤维、低脂肪、低糖、低盐、定时定量和细嚼慢咽为原则。
 
        4.不穿紧绷的衣物

        不全身的亵衣、紧绷的束裤、丝袜等,会阻碍血液循环,使肥胖纹组织的情况恶化,请尽量避免。

        5.避免体重增长下降太快

        循序渐进的减轻体重对于缓解生长纹有一定的帮助,如果体重还不断地增长,会有更多的生长纹出现。这种生长纹随时间推移慢慢变为白色,逐渐不明显。

        6.按摩

        适当按摩来帮助提高肌肤的平滑度,其中有些成分还能达到活化局部组织,让胶原蛋白新生程度较佳,达到紧致度提升、表层肌肤较平滑等效果。只是无可否认的是,这些都是没有办法让肥胖纹路完全消除不见,这一点是你在购买或使用相关产品前,必须要先建立的观念



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