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产后恢复:夏季如何瘦腿比较好。-韵味妈妈

产后恢复:夏季如何瘦腿比较好。

       夏季炎热,动不动就出汗,对减肥来说,是非常有好处的,这个时候进行瘦腿运动,一定能够达到不错的效果。

       空中蹬自行车

       每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

       腿部按摩

       轻轻松松按出美腿,只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。(产后修复机构

       散步

       白天忙碌了一天,根本没时间进行减肥,女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步,这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳,还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸,大步的走,保证一分钟可以走60-80米。

       在散步之后,需要立刻对腿部进行按摩,这样能够令紧张的肌肉得带缓解,从而美化腿部上面的线条。

       注意饮食
 
       减肥期间一定要管住嘴迈开腿,管住嘴在前,因为要管住嘴减肥的效果才能更好,如果一味的只知道锻炼,但是却不注意自己的饮食,那么减肥效果也是不会好的,很多人为了减肥而且让自己的身材变得更好,就用肉来代替主食,这是不对的,对于正在减肥的人来说,在平常的饮食中最好是做到低脂肪和高纤维饮食,要尽量的少吃肉多吃一些蔬菜和水果。


 

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