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产后恢复:产后减肥管住嘴不是盲目节食!-韵味妈妈

产后恢复:产后减肥管住嘴不是盲目节食!

        现代医学认为产后,准妈妈越早开始运动越好,但是这种运动非常讲究时间和方式。顺产的新妈妈在第二天就可以下床运动,剖腹产的话最好在三天后开始,失血较多胡血压低的准妈妈也是如此,并以医生建议为准。

        产后减肥不能操之过急,一定要出了月子才可以循序渐进地开始。已经出了月子的妈妈可以根据自己的身体状况,从瑜伽或慢跑开始,做一些不那么剧烈的运动。产后运动时间也不宜过长,可以从10-15分钟开始,逐渐加量。

       运动方式以慢慢散步行走或产后健身操为宜,而非其它有难度和强度的运动方式。如果急于减肥,刚生产完就开始做减肥运动,很容易影响子宫康复甚至导致出血,不利于新妈妈的身体恢复。(产后修复有哪些项目)

       产后6个月内,新妈妈的荷尔蒙会恢复到原来的水平,新陈代谢的速率也会恢复正常,甚至加快,身体自然进入减肥的最佳状态,这就是公认的减肥黄金期。准确地说,产后6到8个月和断奶后1个月是新妈妈减肥的黄金期。

       准妈妈一定要抓住这个时期积极减肥,否则以后减肥就难了。

       产后2个月时,妈妈就可以努力“管住嘴,迈开腿”,逐渐加大运动量,提高基础代谢率。同时,妈妈要尽量保持均衡营养和合理作息,并及时补充水分,以更好地燃烧脂肪。这样,才能抓住产后6个月这一瘦身的黄金期,顺利恢复美丽身材。



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