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产后恢复:产后正确运动,让盆骨收起来!-韵味妈妈

产后恢复:产后正确运动,让盆骨收起来!

       越来越发达的医学,已经能够让对自己盆骨不满意的妈妈们,通过手术来达到矫正盆骨错位的作用了。而且,这个过程并不会很疼痛,在手术的过程中听到的骨头的声音,其实是骨头回归原位的声音,一般来说,经过两三次骨头就能回归原位了。

       但是,作为普通的母亲,我们还可以通过运动来让盆骨复原。

      (1)躺卧式:在靠近床沿的地方仰卧,此时放在床沿边上的是自己的臀部,而双脚则挺直伸出,悬在空中,双手把住床沿,以防下滑。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢,这时候要保持膝盖是伸直的状态。当双腿举到身躯的上方时,双手扶住双腿向腹部靠拢。一定要保持膝盖是伸直的状态,不可以弯曲。再慢慢地放开恢复原来的姿势。刚开始的时候的确存在难度,但是随着时间的推移,这会越来越容易,对于身形的重塑是很有作用的。(产后恢复有哪些品牌)

      (2)站立式:双腿稍微分开,将臀部肌肉收缩,自然地大腿肌肉也会逐渐靠拢,膝盖外转,收缩括约肌,往引道上提的方向出力。这有利于引道松弛状态的改善,让盆骨复位收缩,对好身材的恢复十分有利。



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