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产后恢复:生完宝宝健康减掉小肚子。-韵味妈妈

产后恢复:生完宝宝健康减掉小肚子。

       小肚子是每个爱美的女性不能容忍的,但是对于生完宝宝的妈妈们来说,这是无法避免的,产后应该如何收腹,下面韵味妈妈产后恢复专家告诉您几个关于产后如何收腹的既健康又简单的收腹妙法。

       一、做适量的运动
 

       其实有很多运动都可以帮助产后女性轻轻松松地减掉小肚子。比如骑单车,不仅可以瘦肚子,还可以瘦腿。做仰卧起坐和转呼啦圈也可以有效地帮助产后女性收腹。而跑步可以调节全身上下,也可以对产后女性也有收腹作用。(产后恢复加盟


       二、缩腹走路法
 
       平常走路或者站立的时候,要用力缩小腹部,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
 
       三、做家务收腹法
 
       就算原来你是个懒姑娘,但是产后做个勤劳的妈妈会比较好哦。做一些轻松的家务能有效帮助收腹。比如用扫帚扫地,千万不能用吸尘器哦,太累对产后的你反而不好。还可以选择在中午洗衣服和熨衣服,流出一些汗,有效减掉小肚子。
 
       四、饮食调理 营养均衡搭配
 
       除了做运动之外,吃什么也是很重要的。一般产后需要先调养好身体才考虑收腹,因为健康的身体才是美丽的最基本条件,这样的话,产妇需要吃一些补充营养的食 物,少吃油腻的东西,少吃甜食,多吃一些蛋白质食物,搭配适量的有氧运动,有效消耗脂肪,对收腹也有很大的好处。
 
       五、束腹带收腹法
 
       很多女性在产后一般都带束腹带,但是建议不要常带,最好只在日间使用,不要过紧,确保血液循环运转良好,而且一般束腹带在产后1-6个月内比较有效,太晚使用效果不是很好。
  

       以上就是关于产后如何收腹的几个方法,最后提醒一下,还要记得少喝酒,少坐车,多走路。




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