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产后恢复:产后这样制定瘦身饮食。-韵味妈妈

产后恢复:产后这样制定瘦身饮食。

       对于怀孕的的准妈妈们来说,在坐月子期间,月子的饮食是非常重要的,那么准妈妈们在坐月子期间应该去制定怎样的瘦身饮食呢?我们共同来看看下面的介绍。

       坐月子要进补,这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因,新妈咪喝许多油腻的汤,热量肯定超标。因此,饮食上既要考虑到质的一面,也要考虑到量的一面。(产后恢复加盟

       对于产后的妈妈们来说,产后妈妈们每天应该摄取的热量应该不低于2000千卡,妈妈们在产后如果不哺乳,那么热量的摄取应该是控制在1800千卡以内,并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

       1、以鱼代肉,鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。

       2、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1,早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

       3、多吃菜少吃饭,对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。

       以上,就是为想产后瘦身的妈妈们介绍的,在坐月子期间的一些产后瘦身的饮食,相信妈妈们在通过看上面的介绍,也清楚自己应该如何去做了。

       4、产后的妈妈们在这个时候要用水果去代替零食,如果想吃一些零食那么可以选择去吃一些水果吃,比如说是黄瓜、西红柿等等。




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