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产后恢复:炎夏坐月子 新妈吃什么好?-韵味妈妈

产后恢复:炎夏坐月子 新妈吃什么好?

       炎热的天气会让妈妈们非常想吃凉的食物,但是这又会对肠胃不利,也不利于子宫的恢复,而油腻的食物不仅让妈妈们没有胃口不说,还会加重肠胃的消化负担。所以妈妈们在夏季坐月子的时候需要注意饮食,选择合适的食物食物,这样才能保证自己和孩子健康。

       1.选择流食

       在炎热的夏季,新妈妈需要注意选择适合自己的饮食,比如粥之类的流食。新妈妈在床上躺着不动,容易便秘、消化不良,吃流食可以便于肠胃蠕动。之后可以吃些面食,再到米饭,这样的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身体健康。红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等有助于补血养气,都是不错的选择。(产后修复有哪些项目

        2.多喝水

        在夏季坐月子的话需要多喝水,白开水最佳,其他的饮料别喝。多喝白开水有助于及时补水,避免身体缺水甚至脱水,并且还可以祛热,排除毒素,帮助促进新陈代谢。

        3.补充各项营养

        在坐月子期间需要补充各项营养,注意吃些高铁高钙高蛋白的食物,可以让提高免疫力,避免贫血,有助于身体恢复。同时这些营养物质还可以通过母乳传递给孩子,让你的宝宝健康有活力。

        4.吃水果

       夏季坐月子非常闷热,并不是说不能吃一点凉的食物。新妈妈们可以吃些水果,比如樱桃、香蕉、苹果等,帮助自己补充维生素,让自己的身体更加健康。另外,还可以吃些维生素C、维生素E的补充剂,以促进身体尽快恢复健康。





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