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产后恢复:5大产后减肥误区-韵味妈妈

产后恢复:5大产后减肥误区

       大多数产后妈妈在分娩后,都会迅速加入到减肥大军之中,毕竟爱美之心人皆有之,孕妈做出这种选择也无可厚非,人们应该更多的给予孕妈理解和尊重。但是有一些孕妈往往“求瘦心切”,容易会陷入减肥误区,不仅不利于减肥,反而会对自身和宝宝的健康造成危害。

       误区一:产后立即运动

       为了尽快恢复身材,有的宝妈在产后立即进行运动减肥。实际上,这很可能放慢子宫的恢复甚至会引起出血,严重时还会引起生产手术断面或者损伤外阴切口。建议顺产的妈妈可以在生产后4—6周后开始进行专业的瑜伽产后恢复,剖宫产的患者则需要6—8周或更长的恢复期。(产后恢复有哪些品牌)

       误区二:生完孩子就节食

       有的妈妈为了减肥,无所不用其极。刚生产完就开始节食减肥。可是,此时妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度,以及有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

       误区三:减肥急于求成

       产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥。

       误区四:母乳喂养能减肥

       母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝最好的天然食物,有利于宝宝健康成长。而且喂奶可以促进子宫收缩,有利于妈妈的产后恢复。虽然哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要大量的营养,准妈妈需要不断进食身体需求的高热量食品,这样不但达不到瘦身的目的,反而会导致脂肪积聚。

       误区五:贫血还要坚持减肥

       生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。因此,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。




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