月嫂加盟,产后恢复加盟,月子会所加盟,北京韵味妈妈教育咨询有限公司

全球孕产修护顶级资源整合者

产后恢复:产后瘦身适当运动-有助脂肪燃烧。-韵味妈妈

产后恢复:产后瘦身适当运动-有助脂肪燃烧。

       生完宝宝后,积极的做运动,对于减肥来说,是非常有效的方法,只有动起来,才能快速的消耗掉怀孕期间积攒的脂肪,所以,妈妈们,赶快行动起来。。。。。。

       1.晨间适量慢跑

       当哺乳期结束以后,就可以开始锻炼身体,在锻炼的时间不要太长,慢慢增加运动量,在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动,然后逐渐增加运动量,要坚持下去,才能达到减肥目的。
   
       而对于产后妈妈来说,慢跑的适宜时间是晨间。早上是一天之初,也是空气最好的时候。早晨跑步不仅对恢复身材有好处,还能够舒缓产后带娃的烦躁心理呢!(产后修复项目加盟

       2.练习产后瑜伽

       产后的妈妈们想要恢复身材,瑜伽是个很好的运动方式。通过瑜伽练习,不仅有助于新妈妈恢复身体和体型,而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理,是一项对新妈妈身心都健康的运动。

       产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型哦!不过还需要注意根据个人体质来进行练习,需要循循渐进,不能为了着急瘦身而伤害身体。

       3.饭后记得散步

       虽然产后带娃是很累的,但是妈妈们吃完晚饭后可别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后恢复身材是很有帮助的。正确的散步方法应该是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米就可以了。

       每天步行的时间控制在半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周,妈妈们就可以见到明显的效果哦。不过不管是散步还是慢跑,穿的要舒服,以免拉伤关节哦!



月嫂公司加盟,产后恢复中心加盟,月子会所加盟,北京韵味妈妈教育咨询有限公司



专注18年

关注微信公众账号