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产后恢复:产后瘦身合理饮食-通过内部调节。-韵味妈妈

产后恢复:产后瘦身合理饮食-通过内部调节。

       不论是顺产还是剖腹产,对女性来说都是一次涅槃,所以产后很多妈妈都会吃一些高糖高油高脂的食物,以期望补充身体的元气。这是不正确的呢,产后想要恢复身材,饮食一定要均衡合理才行!

       1.少量多餐很重要

       很多产后妈妈想要恢复身材,都是靠“节食”这样的极端。其实节食不能保证摄入营养丰富的食物,体内热量也不会充足,既不能满足宝宝的营养需要,对产后恢复也无益。(产后恢复中心排行榜

       更好的方法是饮食上少量多餐,一天可以吃4-5顿饭,但是每一顿都不要吃得过多,三餐之外,准妈妈们可以适当加餐,比如喝一些汤水或奶粉对产妇很有好处,营养又能帮助催奶哦!

       2.注意营养补充

       除了在饮食上要注意,别忘了日常营养的补充。怀孕和生宝宝对女性来说消耗是很大的,所以即使是产后恢复身材的阶段也不能忘了营养的补充。体内有着均衡的营养,也为产后瘦身提供了原动力哦!

       3.拒绝高热量

       产后的饮食应合理均衡,不能是高热量油腻腻的食物。应该注重荤素搭配,多食用蔬菜瓜果等。天天的大鱼大肉给产后妈妈带来或许不是营养,而是更麻烦的脂肪堆积。

       温馨提示:每天早上可以先喝一杯温水或是温蜂蜜水,空腹喝水会增加肠道的蠕动,加速身体的新陈代谢哦。


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