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产后恢复:防止产后乳房变形的4个建议。-韵味妈妈

产后恢复:防止产后乳房变形的4个建议。

       生完宝宝后,新妈妈一不小心就让自己的乳房变形,乳房松弛下垂,乳房左右不一样等等一些列的问题,对于爱美的妈妈来说,可是一件烦恼的事情,建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理,这是避免发生“变形”的一个关键呦!

       乳房变小之谜

       新妈咪在哺乳期体力消耗大,体内储备的脂肪减少,使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关,如果恢复得较慢,使新妈咪激素分泌减少,加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,乳房极容易出现萎缩的情况。(产后修复有哪些项目

       乳房美丽4建议

       1. 临睡前或是起床前按摩乳房

       将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

       2. 注意食用可让乳房更为丰满的食物

       B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

       3. 辅助于一定的胸部锻炼

       如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

       4. 产后做一些专门的产后恢复操

       如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。



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