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产后恢复:产后如何关注身体变化状态。-韵味妈妈

产后恢复:产后如何关注身体变化状态。

       妈妈的体重和子宫继续下降和缩小。要注意恶露的变化,有问题及时咨询医生。多请家人帮忙分担照料小宝宝的工作。

       随着体重的下降,妈妈应该充分摄取营养丰富的食物,促进乳汁分泌。坚持乳房按摩,挤出剩余的母乳。可适当做一些舒缓运动促进身体恢复。恶露量有所减少,可以进行简单的淋浴,时间不要超过5分钟。

       ★体重仍有下降

       随着恶露的排除,以及尿量的增加、出汗和母乳分泌等因素,新妈妈的体重还会有一定的下降,具体减重量因人而异。(产后恢复中心

       ★子宫缩小至棒球大小

       新妈妈的子宫位置在继续下降,并逐渐下降回盆腔中,子宫本身也在变小,大约缩小至棒球大小。

       ★身体比较疲惫

       虽然新妈妈的身体还没有完全恢复,但却要开始规律地为宝宝哺乳。每天昼夜不停地哺乳工作,会极大地影响妈妈的休息,所以妈妈在第2周会比较劳累。家人应多分担并协助新妈妈照料小宝宝。

       ★恶露量变少

       进入本周后,新妈妈的恶露量会逐渐变少,颜色也由鲜红色逐渐变浅为浅红色直至咖啡色。恶露中的血液量减少,浆液增加,也叫浆液恶露(一般发生于产后5~10天)。如果本周新妈妈排出的恶露仍然为血性,并且量多,伴有恶臭味,请及时备询医生。

       ★提示

       大多数妈妈的乳汁已开始正常分泌,这时的宝宝每天需要50毫升左右奶水,妈妈在这一周可以适当喝一些有催乳功效的汤粥。也应保持乳头的清洁,哺乳前后都要对乳头进行清洁护理。每次哺乳后都要挤出剩余的母乳,预防乳腺炎。




 

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