月嫂加盟,产后恢复加盟,月子会所加盟,北京韵味妈妈教育咨询有限公司

全球孕产修护顶级资源整合者

产后恢复:月子期间如何运动更有利于恢复。-韵味妈妈

产后恢复:月子期间如何运动更有利于恢复。

      为避免新妈妈产后发胖,我们为新妈妈推荐一套操,对于清除身上的赘肉,腹部收缩,恢复体型有良好的功效。

      1、地板运动

      躺在地板上,肘部衬一块护垫,双手微撑,用双手的力量,将腿部高举,可防止臀部下坠。(产后修复项目加盟

      2、站立运动

      双手插腰,规律性地将腿部向上举,反复20次后再举另一条腿。这套动作刚做时会觉得费力,但会慢慢帮你消除腿部的浮肿,让腿部健美。

      3、腰部运动

      运动的重点在腰部,左右反复扭转,可改善上身曲线,腰部变细。此种运动要注意的是,先吸气再转腰的效果会更好。

      4、背部运动

      盘腿坐在地上,双手握紧脚踝处,头向后仰,此运动每次做30下,可使背部挺直,健胸。

      产后健美操可在分娩一周后进行,初起时要注意时间不可过长,运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间,适量加大运动量,逐步由室内走向户外,进行散步、游戏、快步走、保健操等,可调节神经内分泌机能,促进血液循环,增加热量消耗,防止“早衰”,恢复生育前原有的女性美。



 

月嫂公司加盟,产后恢复中心加盟,月子会所加盟,北京韵味妈妈教育咨询有限公司




专注18年

关注微信公众账号