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产后恢复:产后身材怎么恢复?-韵味妈妈

产后恢复:产后身材怎么恢复?

       饮食篇:

       产后新妈妈由于需要恢复身体能量以及给宝宝提供母乳。因此,妈妈必须要保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。妈妈可以在饮食中适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等,对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。

       母乳喂养篇:

       母乳喂养也是最好的减肥方法。哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量,防止脂肪蓄积在体内,体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。

       腹带篇:

       要恢复到孕前的身材,新妈妈需要借助“外力”——腹带。这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带,产后专用腹带并没有那么大的弹力,一般是纯棉布或麻质布料制作的,无弹性。一般顺产的妈妈,在产后当天就可以使用产后专用腹带。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材,但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。因此,妈妈们可不要嫌长长的产后专用腹带绑起来太麻烦而放弃哦。(产后修复机构

       气血调理篇:

       产后恢复是一个过程,坚持才是最重要的。爱美之心人人皆有之,女生做了妈妈以后,更要珍惜爱护自己,产后恢复,除了适当运动合理饮食外,同时,还需要专业团队的支持,这一方面由“嗲妈咪产后修复”为暖心奉献,一对一服务,为你产后重塑曼妙身材。

       运动篇:

       虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

       自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

       总的来说,运动要是适量,在医生的允许下,选择让你感觉舒适的运动量。



 

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