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产后恢复:如何预防产后关节痛。-韵味妈妈

产后恢复:如何预防产后关节痛。

       1.避免受风

        这里说的避免受风,是指避免妈妈径直吹到凉风。房间内是需要经常换气通风的,通风时,可以让人先到别处,以免温度变化使关节受凉,导致关节痛。

       2.避免劳累

       即便是要照顾孩子,妈妈们也是需要充分的休息的,过度的劳累也是关节痛的致病因素。这就需要让孩子自己也能够睡着,而不是一直要抱着,不然妈妈很难有时间休息。在小朋友熟睡后,可以将他放在床上,不必一直抱着,否则两边都不舒服。(产后修复有哪些项目

       3.注意饮食

       产后忌生冷的食物,比如冰棍,性寒的水果等,刚从冰箱中取出的食物也不能马上吃。产后应该吃一些常温或是加热的食物。

       4.不宜久站久立

       产后需要进行适当的运动,但不能因为减肥而过度运动。因为体力的恢复是需要时间的,循序渐进,慢慢来,不然容易造成腰部肌肉的损伤和关节的疼痛。

       5.避免产后捂着

       一些老人会认为产后的女性容易着凉,应该多穿衣服,即便是在炎热的夏季,也是如此。然而这种观点是不科学的,若是要穿长袖长裤,也应该选面料轻薄透气的。产后易出汗,所以需勤换衣。若是一直出汗,容易受凉,导致关节疼痛。



 

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