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产后恢复:预防哺乳期乳房下垂注意事项!-韵味妈妈

产后恢复:预防哺乳期乳房下垂注意事项!

       哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每日至少用温水洗乳房2次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。乳罩要选择松紧合适的,令其发挥最佳提托的效果。哺乳期不要过长,宝宝满10个月时,就应该断奶。

       此外由于侧面支撑柔软胸部的是胸肌,它由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升。胸肌会因运动不足与老龄化的影响而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。有一套简单的动作能达到这个目的,产妇不妨可以利用空闲时间每天练习。(产后恢复中心排行榜

       双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

       紧握手腕互相强拉,使胸肌紧张,在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。

       手腕朝内,肩膀打开,背肌伸直,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

       注意:姿势的不良对人的影响是非常大的,猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势,肩膀用力向后方伸张,则胸部自然挺出。

       哺育宝宝是母爱的体现,母乳喂养宝宝是最佳方式。只要是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的宝宝。只要是科学保养,乳房是不会下垂的。所以产妇不要过分担心喂养宝宝会造成乳房下垂,只要护理得当,依然可以美丽如初。



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