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产后恢复:坐月子吃错顺序,产后恢复慢,影响奶水。-韵味妈妈

产后恢复:坐月子吃错顺序,产后恢复慢,影响奶水。

       之前有宝妈问,坐月子到底要怎么吃。其实产后坐月子,不只是恢复的过程,更是改善体质的最佳机会。饮食合理,配以充足的休息,不仅可以帮助产妇变形的内脏恢复弹性,更能使产妇恢复到产前的身体原貌,还能从一定程度上改善体质。然而,坐月子也有很多饮食禁忌,不合理的饮食不仅会影响恢复,也可能影响到宝宝健康。

       1、盲目大补

       很多新手妈妈想要身体恢复快,出了产房就开始大补特补,其实这种做法是错误的。产后前半个月,重点是压迫帮助子宫收缩和排出恶露,身体消水肿、以及调理元气。可以吃些如鲫鱼、通草、赤小豆、益母草、红糖等,此时不可大补。产后后半个月,需要调节产妇体内的分泌系统、同时补元气、补气血、防躁热,以及预防产后腰酸背痛。建议妈妈多吃温补的食物,比如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

        2、辛辣刺激性食物

        产妇生孩子,不管是剖腹产还是顺产,都有伤口。吃辛辣刺激性的食物,会影响恢复,还容易留下疤痕。坐月子期间,想要身体恢复得快,尽量饮食清淡,不然很可能会落下月子病。(产后恢复品牌排行

        3、过咸或过硬的食物

        过咸的食物会影响产妇体内的水盐代谢,含盐太多还可引起产妇体内水钠滞留,易造成浮肿,并易诱发高血压。如泡菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品,都不应该吃。但也不可一点盐也不吃,产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。所以坐月子的饮食,应该是口味清淡少盐。

        4、生冷食物

        大家都知道,产妇在坐月子期间是不能碰生冷凉的东西,所以更不能吃生冷的食物。因为产后体质较差,生冷食物不好吸收,而且伤脾胃,直接影响身体恢复。尤其在吃水果时,要尽量分清水果的寒、凉、温、热,对于新妈妈来说。寒性和凉性水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性的,如芒果、西瓜、梨等等。产后食用寒凉性水果,不但会影响消化,还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止,甚至留下月子病。此外,热性水果也不适合夏季坐月子吃,如石榴、榴莲、荔枝等等,食用过多容易上火。

        此外在月子期间尽量少吃一些过硬难嚼的食物,比如:花生瓜子坚果类,饼干,这些食物不仅易导致产妇出现牙齿酸痛,还会引起肠胃消化吸收差。



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