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产后恢复:哺乳和瘦身势不两立?没那回事!-韵味妈妈

产后恢复:哺乳和瘦身势不两立?没那回事!

       爱美是女人的天性,而孕育宝宝是女人的天职,所以,很多准妈咪在生完宝宝之后独自黯然神伤,为了哺乳,准妈咪只能任自己变样的身材继续。难道,哺乳和瘦身真的是势不两立吗?其实妈妈们不必担心,哺乳和塑身一样可以同时进行!而此前,我们也专门为大家介绍了一些产后瘦身的办法,比如如何帮助肠道排毒等等。

       生完孩子之后,身材变得臃肿不堪,身上的肉肉似乎并没有因为宝宝的出而减少,可是很多妈咪却需要重返职场,那么瘦身就是一个大问题了。可是老人们总说,哺乳期就是要多滋补,瘦身那是万万不可的。

       这时候很多妈咪都会问自己,难道为了哺乳宝宝,就必须放弃身材吗?小编可以很尽责地告诉你,其实哺乳和瘦身可以同步进行。你是否觉得很不可思议呢?一起来听听下面的建议吧。(产后恢复有哪些品牌)

       一、哺乳和塑身,同步进行

       1、尽天职吧!哺乳能让人自然瘦

       其实,哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最佳途径,只是大部分的妈咪不知道而已。

       当准妈咪处于哺乳期的时候,宝宝通过吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复;

       同时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养;

       再者,刚晋升为新妈咪的你,难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上,付出更多的精力,让你更加疲累,有了这几个条件,妈妈自然会逐渐瘦下来。

       2、尽本职吧!克服懒惰多运动

       当然,仅仅靠母乳喂养,产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以,准妈咪应该计划好,循序渐进的安排一些运动。适当的运动,如步行或者游泳,不仅有助恢复身材,也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作,必须在产后46天内进行。

       不过需要提醒各位新妈咪的是,哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌,减肥的进度要根据自己的体质合理安排,切不可急于求成,反倒过犹不及。还有一部分妈咪会选择穿塑身衣,这里要提醒各位妈妈要注意塑身衣的正确使用哦!

       二、过来人的经验分享

       1、按需进补,产后母乳喂养的妈妈每1kg体重需要25-35kcal。

       产后母乳喂养的准妈咪,每1kg体重需要25-35kcal的热量,所以,准妈咪可以根据自己的体重计算出自己所需的热量,切忌摄入过多的卡路里。

       2、主食不要摄取太多,多吃蔬菜,海藻类,大豆类。

       想要迅速恢复苗条身材,可以减少主食的摄取,选择白色肉质的魚、虾以补充蛋白质,控制乳制品,甜食,油炸食品,面包,玄米之类的食品,因为过多食用乳制品容易引起乳腺炎,过多的油份会堵塞乳腺。

       3、比起饮食控制,运动也许更适合哺乳期的妈妈们。

       令某些妈咪郁闷的是,虽然体重减了,但小肚子依然很松散。这个时候,就应该开始做腹肌的练习,当然,这需要在医生为你进行全面的检查之后。而仰卧起坐和呼啦圈都是很不错的选择,可以让肚子的皮肤变得更加紧致。



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