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产后恢复:如何让孕妈产后快速恢复好身材?-韵味妈妈

产后恢复:如何让孕妈产后快速恢复好身材?

       产后“坐月子”,新妈妈的生理变化指征主要是与妊娠期间相比,会迅速朝着怀孕前的水平出现恢复性变化,具体的说来,身体有以下几个方面的重大变化:

       子宫 分娩后,子宫重量约1000克。到产后第8周左右,才能恢复到妊娠前的60克左右。子宫体恢复的快慢,与多方面的因素有关,包括:新妈妈的精神状态、年龄和经历生产的次数:分娩过程中产程长短、顺利与否;分娩后对宝宝的哺乳能加速子宫恢复;如果出现感染和子宫体肿瘤情况的发生,则会使子宫恢复迟缓。

       胎盘剥离娩出后,子宫壁上会留有圆形、手掌大小的创面。创面上闭锁的血管及血块会随产后恶露排出。到产后8周时,一般能完全愈合。(产后修复有哪些项目

       卵巢 分娩之后,母体就很快会有新的卵泡发充成熟,但产后母体的乳腺分泌能抑制排卵,因此,在哺乳期的新妈妈大多数不排卵、也无月经。但也有个别女性体质有异,在分娩后便会开始规律的月经周期。

       乳房 分娩之后,血液中雌性激素与孕酮减少,生乳激紊增加,在产后2~3天,乳房胀大并发硬,有时会伴有发热的感觉,并开始分泌乳汁。最初分泌的乳汁为灰白色,以后变为白色。乳汁的分泌量、乳腺的发育程度,与宝宝的吮吸能力成正比。另外,如果新妈妈有失眠、过度劳累、疼痛等身体症;伏,会阻碍乳汁分泌。

       腹壁 产后,下腹部正中线的色素逐渐消退。腹壁上的紫红色妊娠纹会逐渐变成白色。因怀孕而胀大、松弛的腹壁,需要进行适度锻练才能恢复。

       外阴 分娩之后,阴道外口有充血、水肿或不同程度的裂伤,或者为娩出宝宝时切开的会阴部伤口。轻者可以很快自愈,充血、水肿要在产后几天才会消失,会阴切开处缝合,一般在产后5天左右伤口可以拆线,逐渐痊愈。

       其他 产后,排尿量会增加。这是因为妊娠晚期,潴留在身体内的大量水分需要在恢复期逐渐排出。产后因为腹部压力降低,膀胱容量增大,并且对腹内张力增高敏感,膀胱常常会滞留过量的小便,加上分娩引起的会阴部肿痛,会造成的排便困难,会很容易患上膀胱炎。

       在产后10天左右,新妈妈的肠胃才能完全恢复正常,因此,产后要多吃容易消化吸收的食物,忌食生、冷、刺激性强的食物。由于腹肌松弛,缺少运动,产褥期的新妈妈常会伴有便秘现象。




 

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