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产后恢复:剖腹产产后调理。-韵味妈妈

产后恢复:剖腹产产后调理。

       女性在剖腹产产后调理是极为重要的,科学的调理可帮助大家产后虚弱的身体快速恢复。

       1、饮食要富含蛋白质

       应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。(产后恢复加盟

       2、多吃蔬菜和水果

       既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

       3、多进各种汤饮

       汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

       4、主食种类多样化

       粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。



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