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产后恢复:产后收腹方法哪种好?-韵味妈妈

产后恢复:产后收腹方法哪种好?

       产后收腹是产后新妈妈面临的第一个身材恢复问题,腹部是运动的死角,因此为腹部上的肉是最难减的,产后脂肪的堆积,形成顽固性的肥胖,想快速收腹想要下点功夫的。那么,产后快速收腹的方法有哪些呢?

       产后收腹哪种方法效果好?

       1、缩腹走路法

       首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。(产后恢复中心排行榜)

       平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

       2、粗盐减肥法

       粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

 

       3、按摩法

 
       这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

       以上所介绍的三种方法快乐且“环保”,又简单的收腹妙法吧。每个都试试,找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能找到你往日魔鬼般的身材的。




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