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产后恢复:产后体形为何会发生变化?-韵味妈妈

产后恢复:产后体形为何会发生变化?

       绝大多数妇女在产后体形都会发现变化,乳房松弛下坠,腹部隆起下垂,腰部粗圆,臀部宽大。

       产妇在产后体形发生变化是因为产妇在妊娠期,随着宝宝长大,腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀子宫的影响,腹皮被拉松、拉长,腹肌纤维增生,拉松,以致断裂。分娩后子宫复旧,但腹皮、腹肌仍旧松弛而下垂。而且这些变化一时又很难恢复到怀孕前。

       韵味妈妈母婴专家推荐产后妈妈坚持锻炼,快速恢复体型!

       ①腹部锻炼。产妇仰卧床上,将手放在肩上,做深吸气使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。(产后修复项目加盟

       ②上肢锻炼。产妇平卧床上,两眼稍稍放开。两臂平伸,与身体呈直角,然后慢慢抬起两臂。保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放下两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于双臂扩展胸部肌肉的力量。

       ③下肢腰背肌锻炼。产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臂部及后背,使身体呈弓形。从产后第3天做到第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。



 

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