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产后恢复:产后恢复身材也须营养均衡。-韵味妈妈

产后恢复:产后恢复身材也须营养均衡。

        产妇坐月子为的就是营养均衡,身体尽快得以恢复,那您知道产妇坐月子吃什么是最健康的吗?在这个复原的黄金时期,产妇吸收的营养既要保证自身的吸收,也要估计到哺乳的供给,下面几类食物都是您不错的选择呦。

        妈妈可以在饮食中适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等,对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说,与平时减肥不同的是,新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥,否则,新妈妈的身体恢复和乳汁分泌会受到影响。(产后修复项目加盟

        另外,母乳喂养也是最好的减肥方法。哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量,防止脂肪蓄积在体内,体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。


 

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