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产后恢复:断奶后胃口还是很大,什么原因?-韵味妈妈

产后恢复:断奶后胃口还是很大,什么原因?

        想要控制无比大的胃口,在日常饮食上也有一些小窍门,妈咪们不妨来看一看:

        方法一:吃东西前先喝水

        如果胃真是被“撑”大了,那我们不妨在吃东西前先喝水,让水先占去胃的一部分空间,这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦!

        方法二:清淡饮食很重要

        重口味的食物容易给人快感,这也会让你吃得更多。想想,当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时,是不是得多吃几口饭来平衡一下?这样一来,你就越吃越多了。而吃得清淡一点,就没有这种刺激,那自然就可的控制好食量啦!

         方法三:食欲太好,吃点糖

         有人曾做过一个实验,让一组人在餐前吃一点葡萄糖,结果这组人在用餐时比其他没吃葡萄糖的人吃得少。很多人以为糖是控制食欲时面临的敌人,没想到它是“卧底”,糖是一种天然的食欲抵制剂,因为糖能很快被血液吸收,让人一下感觉得饱。(产后修复品牌)

         不过这个办法你得谨慎使用:只需要吃一点点糖就能控制食欲了,千万别想吃一个巧克力蛋糕来解决问题。

         方法四:解馋零食要选对

         我们也不能一竿子打死所有零食,适当补充一些身体所需的维生素和矿物质也是有好处的。不过要选一些健康的零食,如葵花子、核桃、葡萄干、水果等,最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点。

         方法五:细嚼慢咽

         如果吃东西的速度过快,把大量食物一股脑儿地塞进胃里,而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑,你还误以为自己没吃饱,继续往嘴里塞,那样胃能不被“撑”大吗?所以吃东西时慢一点,细嚼慢咽,这样不仅能尝出食物的味道,还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。


 

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