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产后恢复:水肿就显胖,新妈给身体排排水!-韵味妈妈

产后恢复:水肿就显胖,新妈给身体排排水!

       辛苦了长达十月之久,小生命降生之时,是新妈无比欣慰和幸福的时刻,但同时有些小问题也来找。产后水肿就是其中烦人的问题,水肿了身体都不轻快了,还显胖。新妈们不如尝试给身体排排水,甩掉无用之水,还身体一个轻快。

       消水肿需注意的饮食原则

       月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

       1、少食多餐:由于产妇刚刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动速度较慢,如果一次性进食过多,会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。(产后恢复中心)

       2、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

       月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。

       3、少盐以利排水:其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40% 的水分,大约要到生产后几周才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期,产后容易流汗及多尿来排泄多余水分。

       4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

       坐月子饮食要以清淡为原则,尽量不要加盐,因摄取过多盐分反而会使水分滞留在身体里。

       喝水要喝温水,不能喝冰水。因为寒冷的水会造成胃肠收缩,影响补品的吸收,或是造成经络气血运行不通畅,导致身体酸痛。



 

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