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产后恢复:腰痛不是“月子病” 剖腹产后腰痛怎样处理?-韵味妈妈

产后恢复:腰痛不是“月子病” 剖腹产后腰痛怎样处理?

       有很多人以为,剖腹产后腰痛是麻药惹得祸,或者是月子种的根。事实上真的如此吗?剖腹产后腰痛的原因是什么?又该如何正确处理?

       产后腰痛的原因

       剖腹产后会腰疼的朋友不在少数。产后腰疼,是已生育女性中比较常见的问题。普遍认为产后腰痛是“月子病”,是打麻药惹得祸,事实上并非如此。

       产后腰痛与生理性缺钙以及怀孕时过度负荷,产后没有及时调理有关。怀孕以及哺乳,让妈咪们消耗大量的钙质,钙质的流失令他们脊柱受到伤害,再加上产后劳累过度,怀孕期间腰部肌肉和脊柱负荷过大,就导致她们出现产后腰痛的情况。剖腹产后腰痛,该怎么办呢?

       一、预防胜于治疗

       早晨起床后活动腰肢,平时多进行收缩腹肌、伸展腰肌的动作,散步、倒走和骑自行车等都是锻炼腰部肌肉的方法。学会放松减少紧张,久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰,改进饮食生活、避免肥胖等也是预防腰疼的好方法。可以尝试使用一些有治疗作用的医疗器械、类如腰痛治疗带,对腰部有个很好的保护和支撑作用。如果感到腰部不适,也可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。

       二、疾病还需请医治

       如果腰痛频繁或者难以忍受,就要警惕患有腰部疾病了。比较常见的有腰部骨质增生、椎间盘突出症 、骨刺、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部急慢性肌肉劳损、强直性脊柱炎、等。如果有这些情况,应该及时就医检查,对症治疗了。

       三、注意补钙

       钙质流失,是导致产后腰痛的主要原因。从营养学上来看,哺乳期仍然是女性一生当中需钙量比较大的阶段(哺乳期女性每天需要补充1200毫克的钙)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。所以,补钙不能停啊!若停止哺乳了,母体钙的需要量为800毫克/天,饮食摄入又充足的情况下,方可停止服用钙剂。强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食,都是很好的补骨食品。

       四、时时刻刻要注意保护腰部

       产后新妈咪需要经常做一些弯腰的动作,如喂奶、抱宝宝、换尿不湿、洗宝宝的衣物、给宝宝洗澡和收拾家务等。如果可以的话,尽量让家人代劳一些需要弯腰的工作。平时准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。喂奶时采取正确姿势,以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。



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