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产后恢复:产后恢复不再难,轻松做辣妈!-韵味妈妈

产后恢复:产后恢复不再难,轻松做辣妈!

       生完宝宝后,许多妈妈的身材都发生了大变化,显得臃肿、肥胖,特别是腿部。腿可是女人的第二张脸,春夏秋冬,裙裾飞扬,秀出美腿可是加分不少。那么,产后妈妈应如何轻轻松松就瘦腿呢?让我们跟随韵味妈妈产后修复加盟店的产后修复专家一起来看看吧!(产后恢复加盟

       一、产后腿部有哪些问题

       1、双腿浮肿

       大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

       2、腿部变粗

       由于在怀时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

       3、腿部肌肤粗糙

       女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动。对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式,以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

       二、瘦腿方法之美腿操

       1、大腿操

       1)脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。


       2)右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。


       3)双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。


       4)仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

       2、小腿操

       1)双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

       2)仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

       韵味妈妈产后修复加盟店产后修复专家提醒您注意事项:

       1)在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。


       2)注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。


       3)在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。




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