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产后恢复:产后乳房调护重在以下几个方面?-韵味妈妈

产后恢复:产后乳房调护重在以下几个方面?

       均衡的饮食配置

       研究表明,人体每合成100毫升乳汁需要85 千卡能量。我国营养学会推荐哺乳期产妇每日饮食中能量摄入应较未怀孕时增加500千卡。其中每日脂肪摄入量占总能量的20%-25%,蛋白质每日摄入量应达到90克,且50%以上为优质蛋白质。因此,哺乳期间产妇的饮食中要增加蛋白质的摄入,宜食蛋、奶、鱼、瘦肉、海产品等食品,以增加乳汁的营养成分。同时适当增加水分的摄入,补充产妇体内消耗过多的水分。但应避免饮用过于肥厚油腻的浓汤,以免阻碍脾胃的功能,也易引起乳汁的淤积。

       良好的哺乳习惯

       哺乳前产妇洗净双手,用温开水擦洗乳头和乳晕周围,先轻揪乳头数次,再上下弹乳头数次,然后用拇指、食指、中指捏住乳晕处,以拇指着力按压乳晕下大导管向乳头方向推挤,从而扩张疏通乳头开口周围的输乳管,疏通后可见乳汁从乳头各孔涌出甚至喷射而出,此时即给婴儿吮吸,两侧乳房左右轮换,每侧15分钟左右,每次哺乳时间不易过长,更不宜养成婴儿含乳而睡的不良习惯。哺乳后要将未吸净的乳汁排空,此过程不仅可以减少乳汁淤积,预防感染的发生,同时确保了下次哺乳时乳汁分泌足够充分。对于奶水较多的产妇,除用吸奶器吸出多余的乳汁之外,还需采用手法按摩帮助挤净乳汁。(产后恢复中心

       合理的哺乳时间

       产后1-2月可按婴儿需要随时哺乳,产后3月起逐步建立喂奶间隔时间,白天5-10次,夜间2-3次。哺乳时间一般不超过一年,以6-12个月为宜。哺乳时间过长会导致产妇的乳腺和其他生殖器官过度萎缩。




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