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产后恢复:太努力也有错 产后减肥别这样?-韵味妈妈

产后恢复:太努力也有错 产后减肥别这样?

       为了甩掉怀胎时的赘肉,产后的你已经进入了疯狂地减重模式?

       努力减肥就能一定成功,所以就要不顾一切的马上开始?只能说,且慢!

       锻炼和节食确实很有减肥效果,但是只凭着一腔热情而不知道科学规划却会让你的减肥大打折扣!注意别保留这些物极必反的减肥习惯。

       节食过度

       当你摄入糖类、肌肉细胞材料的蛋白质、增强代谢的维生素等等物质不足,随时会让你越减越胖。因为代谢变低的情况下,体内的废物就难以排除,进而造成浮肿,甚至皮肤也会变差。

       所以,过度节食对你长期保持体重并没有好处,减肥期间每天至少要摄取1500~2000卡热量,并且保障食物多样化,多食粗粮野菜、绿色蔬菜以及干果,避免因缺少某种营养元素而引起的肥胖。

       锻炼到没有休息时间

       锻炼是最佳的减肥方法,但是用力过猛时就不一定啦。疲劳的身体得不到良好的恢复,会让身体代谢变慢,运动的效果也会减弱。而如果在锻炼后来有段良好的恢复时间,会让你的锻炼变得更有效率。

       此外,如果身体很疲惫,那么就选择一些简单的瑜伽操或瘦身操放松下身体即可,不然疲惫的状态会让你对锻炼产生心理反斥。(产后恢复中心)

       总担忧减肥的事情

       不少妈妈们在生娃后,非常介意走形的身材,不止心内总牵挂担忧,也经常在自己达不到减肥目标时感到心情焦虑。

       有减肥的决心虽好,但是把自己逼急了,则会给减肥带来反效果。大脑处于兴奋状态的时候,血管收缩,身体紧绷僵硬。这样血液及体液的循环就会滞缓,代谢变得困难,身体就容易浮肿,变成易发胖的体质。而且常处于抑郁情绪中,则可能会慢慢地瓦解你的自控力。

       所以,一旦下决心减肥了就要知道没有速成的减肥,放宽你的心态,一步步按照计划慢慢完成。



 

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