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产后恢复:产后减重,论蔬果沙拉正确吃法。-韵味妈妈

产后恢复:产后减重,论蔬果沙拉正确吃法。

       新妈减肥之事任重而道远。蔬果沙拉是新妈们常热衷的瘦身方法,但常吃真的能减肥吗?其实,吃对才是正确的减肥方法。那怎么样为之正确的吃法,其实就是用健康的食物代替沙拉酱就对了。

       超市在出售的沙拉酱,一般是50克左右,看起来也很健康,可是一加热里面的油分就都跑出来了。再认真看一下包装上的营养成分说明,一般100克里,含有22克脂肪,其实这比巧克力的脂肪含量都要高。要是这样吃沙拉,不是减重而是增重,新妈们多保重。(产后恢复加盟

       菠菜薄荷沙拉

       食材:菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克 ,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

       做法:菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

       酸奶代替沙拉酱

       酸奶的口感和沙拉酱很相似,但它的热量就远低于沙拉酱。它的好处还不止这一个,慢慢告诉新妈们。1.酸奶里含有大量益生菌,有利于肠道健康;2.酸奶中含有大量乳酸,能抑制和杀死肠道里的腐败细菌;3.酸奶中的胆固醇比牛奶的还要低,有软化动脉血管,防止冠心病的作用;4.钙含量较高,能补充人体所需钙质。

       很反正,这个做法最推荐。

       用醋或酱油来代替沙拉酱

       其实和沙拉酱相比,有很多调料都很好吃,比如醋,再比如酱油。不过也要适量,因为这两者里含盐量也是颇高。

      或者两者合一,自制沙拉酱。

      配料:酸奶50g,白醋(或柠檬汁)1小勺,盐1小勺,番茄酱1小勺,黑胡椒粉适量。

      做法:依次加入上述各种调料,搅匀即可。

      新妈可以依据个人口味加些配料,要是沙拉酱是用来拌水果也可以把少许盐改为糖,都可以的,因人而异,因新妈口味而制宜。

      如果新妈对自己够狠心,直接不放沙拉酱或其它酱料,相信是对瘦身最正确的吃法。在这也推荐一个,十分好吃的蔬菜沙拉。


 

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