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产后恢复:如何进行产后心理恢复?-韵味妈妈

产后恢复:如何进行产后心理恢复?

       想要最大化地发挥产后恢复操的功效,除了要做足动作要领,还要拥有好的心情。在恢复产后心理上,新妈妈要注意以下几个方面:

       1.生活环境要舒适安静

       女性分娩后需要一个安静,舒适的生活坏境。精神上的安抚和饮食上的照顾能够为产妇创造一个安稳的恢复环境,丈夫和家人的关爱是保证产妇心情愉悦,顺利度过产褥期的重要条件。(产后恢复中心

       2.产后调节情绪的方法

       产妇的情绪状态不仅影响到家庭和睦的气氛,对宝宝的环境适应也很不利,女性应该积极了解到自己的情绪状态,意识到潜意识里的负面情绪,积极地调节。

       (1)乐观。产妇应该对宝宝的抚养和自身的恢复持有乐观的态度。

       (2)幽默。适当的幽默感能够减低产妇的焦虑、急躁的情绪,能够调节整个家庭的紧张气氛。

       (3)沟通。产妇应多与人交流、谈心,多与人谈话能够使头脑保持灵活,同时也能够获得更多的育儿信息。

        (4)自控。肆意发泄负面情绪会对家庭成员及宝宝造成不良的影响,产妇应该学会驾驭自己的情绪,科学调节,避免引起疾病。

         3.产妇自身的心理调整

         在产褥期,女性不仅要照顾宝宝,还要注意产后修复,所以在生活中不要过于注意其他生活细节,要过多地责怪家人和丈夫,混乱只是暂时的。产妇在此期间的主要任务是保证营养的摄入和高质量的休息,争取身体早期恢复。


 

 

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