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产后恢复:产后关节痛的按摩方法?-韵味妈妈

产后恢复:产后关节痛的按摩方法?

       1.颈部疼痛

       病因:一直低着头照顾孩子。

       穴位:风池穴、风府穴。

       方法:建议妈妈先找到两边发迹处凹陷区域,这便是风池穴,伸出左右手中指,轻轻按摩。也可以在两个风池穴中间区域,找到风府穴,用中指按摩,感到略微算账为宜。(产后修复中心

       注意事项:平常可坐直上半身,固定,轻转头部和颈部。尽量不要一直低头,或是半靠在扶手上,注意不要让颈部吹风或受凉。睡觉时,枕头应该低而软。

       2.臀部疼痛

       病因:孩子由妈妈抱着喝奶,或入睡时其体重对妈妈手臂肘的压迫。

       穴位:曲池穴。

       方法:使用大拇指按压曲池穴,即手臂弯曲成直角后,肘关节的中点。若手臂处的疼痛向四周扩散,这是可以用整只手按摩3-5min。

       注意事项:日常注意做好手臂处的保暖工作,不要过于劳累,有空可以做一些肘部运动(外扩、外旋)。

       3.肩部疼痛

       病因:一直抱着孩子,给孩子哺乳时着凉。

       穴位:阿是穴。

       方法:使用手指或手掌按摩肩关节四周的疼痛处,即阿是穴,直至按摩处酸胀或温热即可。

       注意事项:可以同时用热毛巾或热水袋(外面有布包着)进行热敷,平常进行一些转肩运动。

       4.手部疼痛

       病因:一直抱着孩子而过于劳累,受凉(料理家务后马上使用凉水等)。

       穴位:阿是穴。

       5.背腰部疼痛

       病因:抱孩子时,孩子的重量对腰部的有所迫,或者经常弯腰为孩子料理食物,受凉。

       穴位:整个背部或者阿是穴。

       方法:患者趴下,按摩者用手掌从患者的脊柱顶部慢慢向下按摩,直至肌肤变得温热。然后用两个大拇指在患者的天宗穴处进行按摩,力度让患者感到酸胀即可。或者使用手掌按摩,直至肌肤温热。最后将两掌心放在患者腰肌处,摩擦至温热。按摩前可先涂些粉或是油,以免擦伤。这种方法一个人也能够操作。

       注意事项:日常可以做些扩胸运动,能够减少背部的疼痛感,进行弯腰或摇晃腰部的运动,能够减少腰部的疼痛感。建议睡硬板床,避免腰部受凉。

       方法:泡完热水澡后,对疼痛处进行按摩,时间为1-3min。

       注意事项:平常可适当的活动手指和手腕处。


 

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