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产后恢复:产后塑身注意事项?-韵味妈妈

产后恢复:产后塑身注意事项?

       产后妈妈们要注意身体恢复,同时也要注意塑身。但千万不要盲目瘦身,一般要注意以下事项

       1.合理把握塑身进程

       产后女性为了恢复到曼妙身姿,常常会感到心急。但是,为了身体的健康和塑身的合理化,千万不要过于追求速度,而是要用较为舒缓的速度科学塑身。(产后恢复中心

       2.掌握塑身最佳时间

       产后的半年是减肥的最佳时机,不可过度懈怠,如果错过,则很难有好的效果。新妈妈应该抓住这个减肥最佳时机合理运动、科学饮食,最终才能有塑身效果。

       3.保证适当的运动

       虽然女性在做月子时不适合高强度运动,但也可以进行适当的锻炼。做一些较为轻柔简易的身体舒展运动,不仅对身体活动量的要求不高,而且可以缓解疲劳和身体的酸痛。当身体调养好了后,新妈妈也可根据身体情况,做一些产后瘦身操,或者是按摩。

       4.饭前食用水果

       水果中所含有的维生素及其它营养物质可以促进体内多余脂肪的消耗,而饭前食用水果的效果则最佳,不仅可以有效控制进食量,而且也能减少脂肪在体内的累积。

       5.42天内不能节食

       产后42天内,新妈妈的身体比较虚弱。如果在这个时候盲目节食,女性会因为缺少营养的补给而耽误身体的恢复,不仅无法达到的减肥效果,甚至可能会影响将来的身体健康。因此,新妈妈在产后的42天内,如能均衡饮食,多吃果蔬,就能加速体内脂肪的代谢,从而达到较好的减肥效果。



 

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