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产后恢复:怎么预防骨盆松弛?-韵味妈妈

产后恢复:怎么预防骨盆松弛?

       1.控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
   
       2.产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。
   
       3.随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果在怀孕时即出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,甚至卧床休息。(产后恢复加盟
   
       4.如果胎宝宝过大,最好考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
   
       5.疼痛严重时,新妈妈必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。
   
       6.平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
   
       7.产后注意多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重耻骨损伤。
   

       8.产后六至八周若有持续症状,应尽早就医治疗。



 

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